‘마음 건강수칙’,‘마음 걷기’ 통해 마음 건강 지켜요!
– ‘코로나19와 함께하는 마음 건강 지키는 7가지 수칙’ 배포-
– ‘마음 걷기’ 국민 참여 공모전 시작(11.19.~11.25.) –
□ 보건복지부(장관 박능후)는 코로나19로 인해 지친 국민들의 마음 건강 회복을 돕고, 긍정적인 분위기를 확산하기 위해
○ ‘코로나19와 함께하는 마음 건강 지키는 7가지 수칙’(이하 ‘마음 건강수칙’)을 배포하고, ‘마음 걷기’ 기획 행사(이벤트)를 실시한다고 밝혔다.
□ ‘마음 건강수칙’은, 코로나19가 장기화되고 있는 상황에서 심리적 안정을 찾고 마음을 건강하게 유지하기 위해 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 행동 요령을 그림과 함께 알기 쉽게 제시하였다.
○ 특히 코로나19로 인해 변화된 일상을 받아들이고, 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있도록 규칙적인 신체활동과 마음 소통을 강조하였다.
○ 이 수칙은 국민들이 적극적으로 동참할 수 있도록 대한신경정신의학회, 한국트라우마스트레스학회, 한국심리학회 등 전문가들과 함께 마련하였다.
□ ‘마음 건강수칙’의 7가지 행동 요령은 다음과 같다.
① 코로나19 방역으로 인해 변화된 일상을 받아들인다. 우울, 불안감을 느끼는 것이 비정상적인 감정이 아니라 환경에 적응하기 위한 정상적인 과정임을 인지한다.
② 너무 많은 정보나 불확실한 뉴스는 불안과 스트레스를 가중시키니 지나친 걱정은 NO! 정확한 정보에 귀를 기울이고 방역지침을 잘 실천하는 것이 중요하다.
③ 충분한 수면과 규칙적인 생활을 유지하여 몸과 마음의 면역력을 높인다. 특히 일정한 시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는 데 중요하다.
④ 취미나 여가시간을 가져본다. 재충전을 통해 마음의 즐거움을 얻고, 힘든 상황이 왔을 때 극복할 수 있는 에너지를 축적할 수 있다.
⑤ 걷기 등 적당한 신체활동을 통해 몸과 마음의 건강을 함께 지킨다. 마스크 사용 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동도 가능하다.
⑥ 자주 만나지 못해도 전화, 전자우편(이메일) 등을 활용하여 가족이나 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어간다. 함께 마음을 나누는 것은 코로나19로 인한 우울감을 줄이고 심리적 지지를 얻는 데 중요하다.
⑦ 힘들면 혼자 이겨내려고 하지 말고 심리상담 직통전화(핫라인) (1577-0199)을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 필요하다. ‘정신건강자가검진’, ‘마음프로그램’, ‘마성의 토닥토닥’ 등 모바일 응용프로그램(앱)을 통해서도 쉽고 간편하게 자신의 마음 건강 상태를 확인해보고 정보를 얻을 수 있다.
□ ‘마음 건강수칙’은 웹포스터와 카드뉴스 형태로 배포되며, 보건복지부 누리집(홈페이지)과 국가트라우마센터 및 관련 학회 홈페이지 등에서 확인할 수 있다.
* 보건복지부(www.mohw.go.kr), 코로나19바이러스감염증(ncov.mohw.go.kr), 국가트라우마센터(www.nct.go.kr), 대한신경정신의학회(www.knpa.or.kr), 한국트라우마스트레스학회(www.kstss.kr), 한국심리학회(www.koreanpsychology.or.kr)
□ 한편, ‘마음 걷기’는 우울감과 불안감 해소를 위한 ‘신체활동으로서 걷기’와, 지친 마음을 들여다보는 ‘마음을 걷는다’는 두 가지 의미를 포함하고 있으며,
○ 코로나19 장기화로 몸과 마음이 지쳐있는 상황에서, ‘걷기’를 통해 신체의 건강을 지키면서 스스로의 마음을 살펴보며 마음의 건강도 찾아보자는 의미(메시지)를 담고 있다.
□ ‘마음건강 수칙’ 배포와 함께 마음의 안정을 찾았던 나만의 힐링 장소나 사연을 사진(또는 동영상)과 함께 공모하는 ‘마음 걷기’ 국민 참여 공모 이벤트도 진행한다.
○ 걷기를 시작한 동기, 다른 사람들에게도 공유해 주고 싶은 힐링 장소나 걷기 아이디어 등 다양한 주제로 사연을 신청할 수 있고, 마음의 위로를 받았던 풍경, 소리 등을 사진이나 영상으로 함께 제출하면 된다.
□ 공모전은 11월 19일(목)부터 11월 25일(수)까지 7일간 진행되며, 보건복지부 공식 블로그(blog.naver.com/mohw2016) 공모전 게시글 댓글로 참여 가능하다.
○ 공모 참여 이벤트 당첨 결과는 11월 30일(월) 보건복지부 공식 블로그에 게재할 예정이며 공모 사연, 영상을 담은 카드뉴스로 제작하여 국민 서로가 건강한 마음을 회복하는 데 도움을 받을 수 있도록 널리 확산할 계획이다.
<이벤트 참여 방법>
◇ (공모주제) 코로나19 극복을 위한 나만의 힐링 장소나 사연
◇ (공모기간) 2020.11.19.(목)~11.25.(수)
◇ (참여방법) 보건복지부 따스아리 블로그 공모전 게시글에 댓글로 신청
* 걷기 사연과 사진(동영상)을 함께 신청
□ 보건복지부 염민섭 정신건강정책관은 “코로나19가 장기간 지속되면서 국민들의 몸과 마음의 피로감이 쌓여가고 있다.”라면서,
○ “일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘마음건강 수칙’으로 심리적 안정을 찾고, ‘마음걷기’를 통해 지친 마음을 살펴보면서 긍정적인 마음을 가져볼 수 있는 좋은 계기가 되기를 바란다.”라고 말했다.
